Achtsames Fühlen

Achtsames Fühlen

Aus Angst vor negativen Emotionen schneiden wir uns oft ab von unseren Gefühlen. Dadurch verlieren wir immer mehr den Kontakt zu unserem Körper.
Wenn wir wieder ein gesünderes Verhältnis zu unserem Körper entwickeln, kann uns das helfen, mit allen Wahrnehmungen des Körpers besser umzugehen. Mit den negativen und den positiven.

Die folgende Übung soll dir dabei helfen, wieder bewusster zu fühlen.

Atme einmal tief ein und wieder aus. 
Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper.  
Nimmst du ein Gefühl auf der Haut wahr? Wie fühlt sich die Kleidung auf deinem Körper an?
Spürst du, wo dein Körper Kontakt mit der Unterlage hat?
Nimm einfach wahr, wie sich das anfühlt.
Achte darauf, ob es angenehme oder unangenehme Empfindung in deinem Körper gibt.
Wenn du möchtest, kannst du versuchen, deine gefühlte Empfindung still zu benennen. Vielleicht „angenehm, angenehm" oder „unangenehm, unangenehm“.
Nimm einfach nur wahr, was sich zeigt, ohne es zu bewerten.
Kehre mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem zurück und beende diese Achtsamkeitsübung.

Wie war es für dich, deine Aufmerksamkeit so gezielt auf deinen Körper zu richten? War es vielleicht ungewohnt oder haben sich innere Widerstände bemerkbar gemacht? Welche angenehmen oder unangenehmen Empfindungen konntest du wahrnehmen?

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