Übung

Es muss nicht immer etwas Großes sein, um sich selbst eine Freude zu machen. Hier sind ein paar Ideen für kleine Freuden, die du dir selbst machen kannst:

Mache dir eine leckere Mahlzeit oder ein Dessert.
Nimm ein warmes Bad oder eine Dusche.
Lies ein Buch, höre Musik oder schaue einen Film, der dir gefällt.
Gehe spazieren, in den Park oder ins Schwimmbad.
Verbringe Zeit mit Menschen, die dir wichtig sind.
Mache etwas, das du gerne machst, wie zum Beispiel ein Hobby, Sport oder eine kreative Tätigkeit.

Das Wichtigste ist, dass du etwas findest, das dir gefällt und dir Freude macht. Experimentiere ein bisschen und finde heraus, was dir guttut.

Wenn du dir nicht sicher bist, was du gerne machen würdest, kannst du auch mal eine Liste machen. Schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt, und streiche dann alles weg, was du nicht machen möchtest. Was bleibt übrig, sind die Dinge, die du gerne machen würdest.

Es ist gut, sich selbst regelmäßig eine Freude zu machen. Sei liebevoll zu dir und mach dir selbst eine Freude. Es ist wichtig, sich selbst etwas Gutes zu tun, um glücklich und zufrieden zu sein.