Kategorie: Meditation

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Achtsamkeit Meditation

Achtsamkeit ohne Meditation – funktioniert das?

Achtsamkeit ohne Meditation – funktioniert das?

Ich höre so oft, dass Achtsamkeit eine schöne Sache ist, wenn da die Meditation nicht wäre. Interessanterweise hatte ich diesen Gedanken vor vielen Jahren selbst schon. Die Achtsamkeitsübungen für die informelle Achtsamkeit konnte man prima in den Tagesablauf einbauen. Für die Meditation musste man sich dann ganz gezielt Zeit nehmen und gerade am Anfang, wenn alles neu ist, kann das manchmal ganz schön anstrengend sein. Doch Achtsamkeit, ganz ohne Meditation, macht das Sinn?
Meine Antwort findest du im Video.


Stefan Schmitt

Stefan

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Achtsamkeit Meditation

3 Tipps, die dir helfen, regelmäßig zu meditieren

3 Tipps, die dir helfen, regelmäßig zu meditieren

Regelmäßiges Meditieren kann, gerade am Anfang, ziemlich schwierig sein. Es ist ungewohnt, man hat das Gefühl man macht es nicht richtig und eigentlich bringt es auch nicht viel. Unser Tag ist eh so voll gestopft mit Terminen, da fällt die Meditation ganz gern mal hinten runter. Dabei ist es gar nicht so schwer, eine regelmäßige Meditationsroutine zu integrieren. Wichtig ist, dass du am Ball bleibst, aber gleichzeitig nicht zu viel Druck aufbaust und Freude an der Mediation hast.
Im folgenden Video hab ich 3 Tipps für dich, die dich dabei unterstützen sollen in Zukunft regelmäßig zu meditieren.


Stefan Schmitt

Stefan

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Wie lange soll ich meditieren?

Meditieren lernen

Wie lange soll ich meditieren?

Die Frage nach der optimalen Meditationszeit stellt sich wahrscheinlich jeder einmal, der sich mit Meditation beschäftigt. Wie wichtig ist die Zeit der Meditation? Gibt es einen idealen Zeitrahmen? Gar nicht so einfach zu sagen.

Im folgenden Video beschäftigen wir uns mit der Frage, welche Zeit in der Meditation für dich am besten sein könnte.

Stefan Schmitt

Stefan

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Meditation

In der Meditation die Gedanken abschalten?

In der Meditation die Gedanken abschalten?

Wie funktioniert das Abschalten der Gedanken in der Meditation?
Eine Frage, die sich gerade Anfänger oft stellen, wenn sie in der Meditation mit ihrem Gedankenstrom konfrontiert werden.
Ein Missverständnis, denn es geht überhaupt nicht darum, die Gedanken abzuschalten.

Erfahre im folgenden Video, wie du mit deinen Gedanken in der Meditation umgehen kannst:

Stefan Schmitt

Stefan

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Achtsamkeit Meditation

Wie du besser mit Stress umgehen kannst

Man stressed while working on laptop

Wie du besser mit Stress umgehen kannst

Negativer Stress gehört für viele von uns schon fest zum Leben dazu. Ob es beruflicher Stress ist, der im Zusammenhang mit einem anspruchsvollen Job entsteht oder weil du deine gesamte Familie managen musst, die Quellen für Stress sind vielfältig.
Oft nehmen wir die Folgen dieses negativen Stresses erst wahr, wenn uns unser Körper zeigt, dass es einfach zu viel ist. Abgeschlagenheit, Lustlosigkeit oder Müdigkeit sind nur ein kleiner Ausschnitt der negativen Folgen die Stress mit sich bringen kann.

Erfahre im folgenden Video, wie du lernst die Wirkung von negativem Stress auf dich frühzeitig zu erkennen und wie du besser mit ihm umgehen kannst:

Hier findest du die kurze 5-Minuten-Meditation für stressige Situationen.

Stefan Schmitt

Stefan

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Positive Affirmationen für mehr Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstliebe – Geführte Meditation

Positive Affirmationen für mehr Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstliebe – Geführte Meditation

Häufig fällt es uns schwer, uns selbst zu lieben und uns anzunehmen. Wir halten Selbstliebe oft für egoistisch, weil wir Selbstliebe mit Selbstverliebtheit verwechseln. Doch Selbstliebe ist so wichtig für uns, unser Glück und unsere Zufriedenheit. Bei der Selbstliebe geht es darum, uns selbst so anzunehmen und zu lieben wie wir sind, mit allen unseren Ecken und Kanten.

Das ist aber gar nicht so leicht, wie es sich anhört. Über viele Jahre hinweg, oft schon in unsere Kindheit, haben wir negative Glaubenssätze über uns aufgebaut. Ich bin nicht gut genug, ich bin nicht liebenswert, sind nur zwei Beispiele aus einer Reihe von negativen Glaubenssätzen, die oft in uns schlummern und immer wieder zum Vorschein kommen, um uns daran zu hindern zu wachsen und weiterzukommen.

Die positiven Affirmationen können dir dabei helfen, deine negativen Glaubenssätze über dich selbst immer besser aufzulösen. Du kannst deinen Geist neu trainieren, um so ein positiveres Bild von dir selbst zu erzeugen. Mit etwas Geduld wirst du erkennen, wie wertvoll ein positives Selbstbild für dich und alle deine Mitmenschen ist.

Erkenne, dass du gut so bist, wie du bist!

Stefan Schmitt

Stefan

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Positive Affirmationen zum Start in den Tag – Geführte Meditation

Positive Affirmationen zum Start in den Tag – Geführte Meditation

Negative Glaubenssätze sind für viele von uns ein häufiger Begleiter. Wir glauben, Aufgaben nicht bewältigen zu können, finden unseren Körper unattraktiv oder denken, wir wären dem Schicksal ausgeliefert und könnten an unserer Situation nichts ändern. Bestimmt kennst du noch zahlreiche solcher negativen Glaubenssätze.
Das Problem an die diesen Glaubenssätzen ist, dass sie uns nicht helfen unsere Sorgen und Nöte zu lösen. Sie führen nur dazu, dass wir uns schlecht fühlen, uns im schlimmsten Fall völlig gelähmt fühlen und die Lösung unserer Probleme nicht angehen können.

Positive Affirmationen, also selbstbejahende Sätze, können uns helfen, unsere negativen Glaubenssätze zu ersetzen. Auch wenn es sich am Anfang vielleicht noch komisch und nicht richtig anfühlt, sich positive Sätze „einzureden“, wirst du bald merken, wie sich dein Fühlen verändert. Unsere Gedanken beeinflussen unsere Emotionen und Gefühle enorm. Besteht unser Denken aus zahlreichen negativen Glaubenssätzen, wird sich das zwangsläufig auch auf unsere wahrgenommene Realität auswirken. Können wir also unser Gedanken dauerhaft zum Positiven verändern, werden sich auch unsere Gedanken und Emotionen mit der Zeit zum Positiven wandeln.

Die positiven Affirmationen zum Start in den Tag sollen dir dabei helfen, deinen Tag möglichst frei von negativen Gedanken und Glaubenssätzen zu starten.

Stefan Schmitt

Stefan

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Achtsamkeit Meditation

Keine Zeit für Achtsamkeit

Keine Zeit für Achtsamkeit

Wir glauben oft, wir hätten nicht genug Zeit, Achtsamkeit zu praktizieren. In unserem Leben gibt es schon so viele Verpflichtungen und Termine, da möchten wir uns nicht noch mehr aufhalsen. Doch liegt es wirklich daran, dass wir es nicht schaffen ein paar Minuten am Tag freizuschaufeln? Ist es vielleicht nicht doch die Angst, mit uns selbst in Berührung zu kommen? Die Angst, uns auf etwas Neues einzulassen?

Grüble nicht zu lange über solche Fragen. Ich bin mir sicher, ein paar Minuten Zeit wirst auch du in deinem Tagesablauf finden. Schenke dir diese Zeit für dich, sie ist so wichtig!

Stefan Schmitt

Stefan

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Meditation bringt mir nichts (Video)

Meditation bringt mir nichts

Im Laufe unserer Meditationspraxis kann uns immer wieder das Gefühl überkommen, die Meditation würde uns nichts bringen, nicht funktionieren. Wenn wir uns der Achtsamkeit und Meditation zuwenden, machen wir das meist aus einem bestimmten Grund. Wir wollen etwas in unserem Leben verändern. Dies führt dann zu vielen Erwartungen, die wir haben, die dann aber oft nicht so (schnell) eintreten, wie wir uns das wünschen. Nehmen wir aber den Fokus weg von unseren Wünschen und Erwartungen, können wir erkennen, welche Veränderungen tatsächlich schon eingetreten sind.

Stefan Schmitt

Stefan

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Geführte Meditationen Meditation

Atem wahrnehmen und innere Ruhe finden – Geführte Meditation

Atem wahrnehmen und innere Ruhe finden – Geführte Meditation

Finde in dieser geführten Meditation zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Dein Atem hilft dir, dich ganz auf den momentanen Augenblick einzulassen und zu dir selbst zu finden.

Stefan Schmitt

Stefan