Unser Geruchssinn ist schon faszinierend. Gerüche können so viel in uns auslösen. Kennst du das, wenn du plötzlich eine Emotion wahrnimmst (positiv oder negativ) und dir nicht erklären kannst, woher sie kommt? Ganz oft ist ein Geruch, den wir wahrnehmen, dafür verantwortlich. Unser Gehirn speichert Erlebnisse nicht nur fotografisch, sondern eben auch mit den Gerüchen der erlebten Situation ab.

Die folgende Übung soll dir dabei helfen, die dich umgebenden Gerüche wieder bewusster wahrzunehmen.

Atme einmal tief ein und wieder aus. 
Gibt es im Moment etwas, das du riechen kannst?
Vielleicht ist es der Geruch von frischem Kaffee, von Blumen, von Parfüm oder Scheiß.
Kannst du vielleicht Geruch des Raums um dich herum wahrnehmen?
Wenn du möchtest, kannst du auch einfach mal an deiner Hand oder deinem Arm schnuppern. 
Nimm die Gerüche einfach wahr.
Versuche sie nicht in gut oder schlecht einzuteilen.
Wenn du möchtest, kannst du versuchen, deine wahrgenommenen Gerüche still zu benennen. Vielleicht „süß, süß" oder „blumig, blumig“.
Nimm einfach nur wahr, was sich zeigt, ohne es zu bewerten.
Kehre mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem zurück und beende diese Achtsamkeitsübung.

Wie war die Übung für dich? Welche Gerüche konntest du wahrnehmen? Welche Gefühle und Emotionen hast du dabei gefühlt?

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