Kategorie: Hier und Jetzt

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Langsam und bewusst – Achtsamkeitsübung

Langsam und bewusst

In unserer schnelllebigen Zeit sind wir oft abgelenkt und hetzen von einem Termin zum nächsten. Wir nehmen uns selten Zeit für die kleinen Dinge im Leben.
Langsamkeit kann uns dabei helfen, uns wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Wenn wir langsam und bewusst handeln, sind wir weniger abgelenkt von unseren Gedanken und Gefühlen.
Wir können uns auf die Gegenwart konzentrieren und die Welt um uns herum bewusster wahrnehmen.

Langsamkeit kann uns auch dabei helfen, Stress abzubauen und unsere innere Ruhe zu finden.
Wenn wir uns nicht so hetzen, haben wir Zeit, uns auf uns selbst und unsere Bedürfnisse zu konzentrieren.

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Geräusche achtsam wahrnehmen – Achtsamkeitsübung

Geräusche achtsam wahrnehmen

Achtsamkeit für Geräusche ist eine einfache Übung, die uns helfen kann, uns in der Gegenwart zu verankern. Wenn wir uns auf die Geräusche um uns herum konzentrieren, sind wir weniger abgelenkt von unseren Gedanken und Gefühlen.

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Die Vergänglichkeit des Lebens – Achtsamkeitsübung

Die Vergänglichkeit des Lebens

Die Vergänglichkeit des Lebens ist ein grundlegendes Prinzip des Universums. Es ist wichtig, sich dieser Vergänglichkeit bewusst zu sein, um das Leben in vollen Zügen zu leben. Wir können die Vergänglichkeit als Belastung oder als Chance sehen. Entscheiden wir uns für die zweite Option, können wir das Leben mit mehr Leichtigkeit und Freude erleben.

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Achtsamkeit beim Warten – Achtsamkeitsübung

Achtsamkeit beim Warten

Warten kann eine stressige Erfahrung sein. Wir fühlen uns oft ungeduldig und gereizt. In dieser Übung können wir diese negativen Gefühle loslassen und Achtsamkeit im Alltag üben.

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Achtsamkeit auf einen Gegenstand lenken – Achtsamkeitsübung

Achtsamkeit auf einen Gegenstand lenken

Achtsamkeit für einen Gegenstand kann uns helfen, die Welt um uns herum bewusster wahrzunehmen. Wenn wir uns auf einen Gegenstand konzentrieren, lernen wir, ihn mit neuen Augen zu sehen. Wir können die Details und Besonderheiten des Gegenstands entdecken, die wir sonst vielleicht nicht bemerkt hätten.

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Spüre den Kontakt deiner Füße zum Boden – Achtsamkeitsübung

Spüre den Kontakt deiner Füße zum Boden

Unsere Füße sind die Verbindung zwischen uns und der Erde. Sie tragen uns durchs Leben und helfen uns, uns in der Welt zu bewegen. In dieser Übung schenken wir unseren Füßen unsere volle Aufmerksamkeit. Wir spüren, wie sie den Boden berühren und wie sie uns tragen. Dadurch können wir uns mit der Erde und unserem Körper verbinden und Stress abbauen.

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Die Welt im Hier und Jetzt – Achtsamkeitsübung

Die Welt im Hier und Jetzt

In unserer hektischen Zeit sind wir oft abgelenkt von unseren Gedanken und Gefühlen. Wir sind oft mit der Vergangenheit oder der Zukunft beschäftigt, anstatt die Gegenwart zu leben.
Wenn wir uns auf die Gegenwart konzentrieren, können wir das Leben bewusster und intensiver erleben.
Wir können die Schönheit der Welt um uns herum wahrnehmen und uns mit ihr verbinden.
Wir können Stress abbauen und unsere innere Ruhe finden.

Probiere diese Übung einmal aus und nimm dir einen Moment Zeit, um die Gegenwart zu erkunden. Du wirst sehen, wie sich dein Blick auf die Welt verändert.