Kategorie: Achtsamkeitsübungen

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Spüre den Kontakt deiner Füße zum Boden – Achtsamkeitsübung

Spüre den Kontakt deiner Füße zum Boden

Unsere Füße sind die Verbindung zwischen uns und der Erde. Sie tragen uns durchs Leben und helfen uns, uns in der Welt zu bewegen. In dieser Übung schenken wir unseren Füßen unsere volle Aufmerksamkeit. Wir spüren, wie sie den Boden berühren und wie sie uns tragen. Dadurch können wir uns mit der Erde und unserem Körper verbinden und Stress abbauen.

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Die Welt im Hier und Jetzt – Achtsamkeitsübung

Die Welt im Hier und Jetzt

In unserer hektischen Zeit sind wir oft abgelenkt von unseren Gedanken und Gefühlen. Wir sind oft mit der Vergangenheit oder der Zukunft beschäftigt, anstatt die Gegenwart zu leben.
Wenn wir uns auf die Gegenwart konzentrieren, können wir das Leben bewusster und intensiver erleben.
Wir können die Schönheit der Welt um uns herum wahrnehmen und uns mit ihr verbinden.
Wir können Stress abbauen und unsere innere Ruhe finden.

Probiere diese Übung einmal aus und nimm dir einen Moment Zeit, um die Gegenwart zu erkunden. Du wirst sehen, wie sich dein Blick auf die Welt verändert.

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Achtsam Sprechen und Zuhören – Achtsamkeitsübung

Achtsam Sprechen und Zuhören

Achtsam Sprechen und Zuhören

Achtsames Sprechen ist eine Übung, die uns helfen kann, unsere Kommunikation zu verbessern. Wenn wir weniger sprechen und mehr zuhören, können wir uns besser auf das konzentrieren, was andere sagen. Wir können auch vermeiden, Dinge zu sagen, die wir später bereuen.