Herzlich willkommen zum achtsamen Advent 2022. Ich freue mich, dass du dabei bist! 🙂

Am ersten Tag des achtsamen Adventskalenders wollen wir uns unserem Atem zuwenden.
Das Schöne am Atem ist, dass wir ihn immer bei uns haben, er uns immer zur Verfügung steht. Egal wo wir sind, wir können ihr für uns nutzen.

Unser Atem hat großen Einfluss auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Denke ein mal an Situation in denen du gestresst oder verärgert bist, dein Atem wird ganz automatisch eher flach und hektisch. Unserem Gehirn wird Stress signalisiert, was zur Ausschüttung von Stresshormonen führt, die sich auf unsere Gedanken und Emotionen auswirken.

Können wir frei und bewusst atmen, lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick. Dies lässt uns zur Ruhe kommen und eröffnet uns einen Zugang zu unseren natürlichen Gefühlen.

Oft ist es für uns ungewohnt, mit unserem Atem in Verbindung zu treten. Dabei kann uns die Fokussierung auf unseren Atem gerade in schwierigen Situation so hilfreich sein.
Die folgende Übung soll dir dabei helfen, dich auf deinen Atem und auch deine Gefühle einzulassen.

Meditation: Atem wahrnehmen

Konntest du die Verbindung zu deinem Atem aufnehmen? Fiel es dir leicht oder schwer, dich auf deinen Atem zu konzentrieren? Konntest du konzentriert bleiben oder sind deine Gedanken abgeschweift?

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Dein Achtsamkeitsimpuls als Audio

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