Übung

Wähle eine bestimmte Aktivität aus, die du regelmäßig ausübst, zum Beispiel eine berufliche Aufgabe, das Kochen einer Mahlzeit oder ein Gespräch mit einem Freund oder einem deiner Kinder. Beobachte eine Woche lang jedes Mal wenn du mit dieser Aktivität beginnst, ob du eine bestimmte Erwartung hast, wie alles laufen soll.

Experimentiere damit, loszulassen und einfach offen für alles zu sein, was geschieht. Das heißt nicht, die betreffende Aufgabe nicht zu erledigen, kein Essen auf den Tisch zu stellen oder bestimmte Themen nicht zur Sprache zu bringen. Es geht lediglich darum, eine offene Haltung zu bewahren, statt eine bestimmte Erwartung zu hegen.

Achte während der Aktivität darauf, wie sich Körper und Geist anfühlen, wenn du deine Erwartungen loslässt. Hat das irgendeine Wirkung drauf, ob du die Erfahrung genießen kannst oder nicht?

Hier sind noch ein paar Tipps, wie du deine Erwartungen einfacher loslassen kannst:

Bewusstwerden: Achte darauf, welche Erwartungen du hast.

Akzeptanz: Akzeptiere, dass das Leben nicht immer so verläuft, wie wir es uns wünschen.

Offenheit: Sei offen für neue Möglichkeiten und Erfahrungen.