Meditation: Glück in dein Leben bringen

Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Setze dich oder lege dich hin und schließe die Augen. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und entspanne dich.

Stelle dir einen Moment vor, in dem du echte Freude empfunden hast.
Es kann ein Moment sein, in dem du etwas Schönes erlebt hast, wie zum Beispiel einen Sonnenuntergang am Meer, einen Spaziergang durch einen Blumengarten oder ein Treffen mit einem lieben Menschen. Es kann aber auch ein Moment sein, in dem du etwas erreicht hast, worauf du stolz bist, wie zum Beispiel einen Abschluss gemacht oder ein Ziel erreicht zu haben.

Vergegenwärtige dir diesen Moment so lebhaft wie möglich. Achte auf die Farben, Geräusche, Gerüche und auf das, was du in deinem Körper spürst.

Lasse dieses Gefühl des Wohlbefindens nun tief in dich einsinken. Atme es ein, spüre, wie es Körper und Geist durchdringt.

Stell dir vor, du würdest diese Art Freude an jedem einzelnen Tag immer stärker empfinden. Wie würde sich dein Leben verändern?

Verweile in diesem Gefühl der Freude, solange du möchtest.

Wenn du bereit bist, öffnen langsam die Augen und kehre in deinen Alltag zurück.

In den nächsten Tagen kannst du dich immer wieder an diese Meditation erinnern. Rufe das Gefühl des Glücks und der Freude in dir hervor und lasse es dich erfüllen.