Den ganzen Tag sind wir mit wichtigen Dingen beschäftigt und stehen ständig unter Strom. Da sind auf der einen Seite unsere Verpflichtungen aus Berufs- und Familienleben, auf der anderen Seite unser „Freizeitstress“, um möglichst viele Erlebnisse in unseren Tag zu packen, ihn möglichst kurzweilig zu gestalten. Ständig prasseln Eindrücke aus dem Außen auf uns ein, ständig suchen wir nach neuen Ablenkungen. Doch wann hast du das letzte Mal einfach innegehalten?

Mit der folgenden Übung verstärkst du deinen Fokus auf die positiven Dinge in deinem Leben und kannst dich so auch positiver mit den Dingen beschäftigen, die du noch nicht so gut laufen und die du verbessern möchtest.

Nutze die Zeit vor dem Schlafengehen, um achtsam auf den Tag zurückzuschauen.
Richte deinen Fokus auf die positiven und schönen Dinge deines Tages.
Ruf sie dir wieder ins Gedächtnis und spüre, wie sie sich für dich anfühlen. Fühle die Freude und die Dankbarkeit.
Besorge dir ein Notizbuch und notiere jeden Abend, wofür du dankbar bis und was dir an diesem Tag Freude gemacht hat.
Notiere auch das, was nicht so gut gelaufen ist und was du gerne verbessern möchtest.

Mach dir keine Sorgen, wenn dir das am Anfang noch schwerfällt. Mit der Zeit wird dir das immer besser gelingen.
Fällt es dir leicht oder schwer, positive Dinge in deinem Alltag zu finden?