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Advent 2023

Mitgefühl: Ein Geschenk für dich und die Welt

Mitgefühl: Ein Geschenk für dich und die Welt

Mitgefühl ist eine mächtige und transformative Kraft, die das Gewebe unserer menschlichen Existenz durchdringt. In einer Welt, die oft von Hektik und Herausforderungen geprägt ist, wird der Wert des Mitgefühls immer wichtiger. Für dich ist diese Eigenschaft von grundlegender Bedeutung, da sie nicht nur dein Wohlbefinden steigert, sondern auch tiefgreifende Auswirkungen auf dein tägliches Leben hat.

Du erkennst, dass ein mitfühlendes Herz eine Brücke zu den Herzen anderer Menschen schlägt. Es ermöglicht dir, ihre Freuden und Schmerzen zu teilen und schafft eine Bindung, die über oberflächliche Beziehungen hinausgeht. In einer Welt, die von Entfremdung geprägt ist, erlaubt dir Mitgefühl, Verbindungen zu knüpfen und Beziehungen zu vertiefen.

Ich wünsche dir eine freudvolle Weihnachtszeit und einen tollen Start ins neue Jahr!

Übung

Finde einen ruhigen Ort, an dem du ein paar Minuten ungestört sein kannst.

Schließe deine Augen und nimm einige tiefe Atemzüge.

Denke an einen Menschen, der dir etwas bedeutet und der vielleicht gerade schwere Zeiten durchmacht.

Spüre die Verbindung und deine Liebe zu ihm.

Sage im Stillen einen dieser Sätze zu ihm:
Mögest du frei von Leiden sein.
Oder
Ich weiß, dass du leidest.
Du kannst auch einen Satz formulieren, der sich für dich gut anfühlt.

Wiederhole diese Sätze einige Male. Konzentriere dich dabei auf die Bedeutung der Worte und auf das Gefühl der Verbundenheit.

Verweile einige Minuten bei diesem Gefühl des Mitgefühls.

Nimm einige weitere tiefe Atemzüge. Öffne deine Augen und kehre langsam in deinen Alltag zurück.

Wenn du während der Übung negative Emotionen wie Wut oder Trauer auftauchen, nimm sie als Teil des Mitgefühls an. Versuche, diese Emotionen mitfühlend zu betrachten und ihnen mit Liebe und Verständnis zu begegnen.

Du kannst die Übung auch an einen Menschen richten, den du vielleicht nie kennenlernen wirst. Das kann zum Beispiel ein Mensch sein, der in Not ist, oder ein Mensch, der eine schwere Entscheidung treffen muss.