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Geführte Meditation: Selbstliebe und Selbstmitgefühl kultivieren

Geführte Meditation: Selbstliebe und Selbstmitgefühl kultivieren

Selbstliebe, Selbstmitgefühl und die Fähigkeit, sich selbst anzunehmen, sind entscheidende Aspekte des persönlichen Wohlbefindens. Diese Meditation wird dir helfen, diese wichtigen Qualitäten in deinem Inneren zu entdecken und zu kultivieren.

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Achtsamkeitsübungen Gedanken Gefühle Körper

Achtsamkeit für die Körperhaltung – Achtsamkeitsübung

Achtsamkeit für die Körperhaltung

Unsere Körperhaltung hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden.
Wenn wir aufrecht und entspannt sitzen oder stehen, fühlen wir uns oft besser als wenn wir gebeugt oder angespannt sind.
Achtsamkeit für die Körperhaltung kann uns helfen, unsere Haltung bewusster zu steuern und uns wohler zu fühlen.

Probiere diese Übung einmal aus und nimm dir einen Moment Zeit, um deine Körperhaltung zu beobachten.
Du wirst sehen, wie sich dein Körper und deine Stimmung verändern, wenn du deine Haltung bewusst änderst.

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Achtsamkeitsübungen Gedanken Gefühle Ruhe und Gelassenheit

Beobachte deine Gefühle – Achtsamkeitsübung

Beobachte deine Gefühle

Gefühle sind ein wichtiger Teil des Menschseins. Sie geben uns Auskunft darüber, wie wir uns fühlen und was in uns vorgeht.
Wenn wir unsere Gefühle verdrängen oder unterdrücken, können sie uns krank machen.
Achtsamkeit für unsere Gefühle kann uns helfen, sie besser zu verstehen und damit umzugehen.
Wenn wir unsere Gefühle achtsam beobachten, können wir sie ohne Urteil akzeptieren und loslassen.
Das kann uns helfen, Stress abzubauen, unsere innere Ruhe zu finden und ein erfüllteres Leben zu führen.

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Achtsamkeitsübungen Gedanken Gefühle Hier und Jetzt

Die Welt im Hier und Jetzt – Achtsamkeitsübung

Die Welt im Hier und Jetzt

In unserer hektischen Zeit sind wir oft abgelenkt von unseren Gedanken und Gefühlen. Wir sind oft mit der Vergangenheit oder der Zukunft beschäftigt, anstatt die Gegenwart zu leben.
Wenn wir uns auf die Gegenwart konzentrieren, können wir das Leben bewusster und intensiver erleben.
Wir können die Schönheit der Welt um uns herum wahrnehmen und uns mit ihr verbinden.
Wir können Stress abbauen und unsere innere Ruhe finden.

Probiere diese Übung einmal aus und nimm dir einen Moment Zeit, um die Gegenwart zu erkunden. Du wirst sehen, wie sich dein Blick auf die Welt verändert.

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Geführte Meditation: Angst loslassen, Frieden finden

Geführte Meditation: Angst loslassen, Frieden finden

Diese Meditation soll dir dabei helfen, deine Ängste, Sorgen, Panikattacken und Minderwertigkeitsgefühle loszulassen. Sie kann dir auch dabei helfen, mehr Ruhe und Frieden in deinem Leben zu entwickeln.

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Geführte Meditation: Dich selbst finden

Geführte Meditation: Dich selbst finden

Diese Meditation soll dir helfen, dich selbst zu finden und zu akzeptieren. Sie kann dir auch dabei helfen, mehr Selbstvertrauen und Selbstliebe zu entwickeln.